الجمعة, أغسطس 1, 2025
  • المؤسسون
  • الكتّاب
  • شروط النشر
  • منشورات المحررين
  • Login
صحيفة الدستور السورية
Advertisement Banner
  • الرئيسية
  • من الأخبار
    • محليات
    • عربي ودولي
  • سياسة
  • اقتصاد
  • المزيد
    • ثقافة
      • أدب وثقافة وفنون
      • بحوث ودراسات
      • علوم ومعارف
      • طب وصحة
      • حوارات ولقاءات
    • مجتمع
      • حوادث
      • من التراث
    • من الفيسبوك
    • منوعات
    • رياضة
No Result
View All Result
صحيفة الدستور السورية
  • الرئيسية
  • من الأخبار
    • محليات
    • عربي ودولي
  • سياسة
  • اقتصاد
  • المزيد
    • ثقافة
      • أدب وثقافة وفنون
      • بحوث ودراسات
      • علوم ومعارف
      • طب وصحة
      • حوارات ولقاءات
    • مجتمع
      • حوادث
      • من التراث
    • من الفيسبوك
    • منوعات
    • رياضة
No Result
View All Result
صحيفة الدستور السورية
No Result
View All Result
صحيفة الدستور السورية
Home طب وصحة

5 أسباب لإضافة 3 تمرات إلى النظام الغذائي

فادية عبد الله by فادية عبد الله
فبراير 25, 2025
in طب وصحة, اقرأ في الدستور
0
5 أسباب لإضافة 3 تمرات إلى النظام الغذائي
0
SHARES
6
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

كانت التمور منذ فترة طويلة ذات قيمة كبيرة في العديد من المأكولات حول العالم، وتمتد فوائدها إلى ما هو أبعد من كونها بديلا صحيا للحلويات.

لذلك يوصي الأطباء وخبراء التغذية بشكل متزايد بإدراج التمور في النظام الغذائي اليومي – ليس فقط للحفاظ على الصحة، ولكن أيضا كإجراء وقائي لأن التمور تحتوي على كل ما يحتاجه الإنسان للبقاء بصحة جيدة، من الألياف الغذائية التي تبطئ امتصاص السكريات إلى مضادات الأكسدة التي تقلل من الإجهاد التأكسدي. كما أن التمور لا تسبب ارتفاعا حادا في نسبة الغلوكوز ويمكن أن تساعد حتى في التحكم في مستوى الكوليسترول.

1- التمر لا يرفع مستوى السكر

من المعتقدات الخاطئة الشائعة أن التمر قد يضر مرضى السكري بسبب محتواه العالي من السكريات الطبيعية. ولكن الدراسات أظهرت عكس ذلك. أي أن تناول التمر بكميات صغيرة لا يؤثر على مستوى السكر في الدم أثناء الصيام. وبالإضافة إلى ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن التمر قد يخفض مستوى السكر في الدم أثناء الصيام وحتى مستوى الكوليسترول.

2- التمر يخفض مستوى الكوليسترول

تساعد الفواكه الحلوة على تطبيع مستوى الكولسترول في الدم بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الألياف. ويشير الخبراء إلى أن التمر، من بين أمور أخرى، يشارك في ربط الكوليسترول “الضار” (LDL) ويساعد على إزالته من الجسم.

3- التمر مفيد لصحة الأمعاء

تحتوي 100 غرام من التمور على حوالي سبعة غرامات من الألياف، ما يجعلها علاجا ممتازا لمنع الإمساك.

وتساعد الألياف القولون على أداء وظيفته وتعمل أيضا كغذاء للبكتيريا “الجيدة”، ما يحافظ على البكتيريا الدقيقة الصحية ويقلل من خطر الالتهاب.

4- التمر ينظم مستوى السكر في الدم

تبطئ الألياف الموجودة في التمر عملية الهضم، وبالتالي تمنع السكريات من الوصول إلى مجرى الدم فورا. وتلعب الألياف دورا مهما في تنظيم مستوى السكر في الدم لأنها تبطئ عملية الهضم. وهكذا، بتناول ثلاث تمرات يوميا، يحصل الشخص على حلاوة “محكومة” لا تثقل الجسم بارتفاعات مفرطة في الأنسولين.

5- التمر يحتوي على مضادات الأكسدة

تحتوي التمور على العديد من مضادات الأكسدة النباتية والبوليفينول. قد تساعد هذه الأطعمة على تقليل الضرر الخلوي الناتج عن الجذور الحرة الضارة، التي ترتبط بتطور أمراض المناعة الذاتية، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وحتى بعض أنواع السرطان.

ومن المهم أن نتذكر أهمية الاعتدال ودمج التمور مع الأطعمة الصحية الأخرى – الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة – حتى يظل النظام الغذائي متنوعا

المصدر: الوكيل الإخباري

اقرأ أيضاً

أحداث السويداء… خنجر مسموم في ظهر الاستقرار السوري
اقرأ في الدستور

أحداث السويداء… خنجر مسموم في ظهر الاستقرار السوري

قد يكون تبادر إلى أذهان البعض أن الحرب السورية انتهت بسقوط النظام، وأن البلاد ستذهب إلى البناء والإعمار في اليوم التالي، لكن لا شك بأن الأحداث التي جرت وتجري على الأرض تعطي...

by ركان الخضر
يوليو 18, 2025
الجولان… جرح نازف في الجسد السوري تجاوز عمره نصف قرن
اقرأ في الدستور

الجولان… جرح نازف في الجسد السوري تجاوز عمره نصف قرن

شهد الخامس من حزيران عام 1967 هجوما "إسرائيليا" على عدة بلدان عربية كان من بين نتائجه احتلال هضبة الجولان على الجبهة السورية نتيجة جملة من الأسباب من أبرزها الأوضاع السياسية في البلاد...

by ركان الخضر
يوليو 7, 2025
الرجل الذي لا ينام …
منوعات

الرجل الذي لا ينام …

نحن ننام كل ليلة… بعضنا 6 ساعات، بعضنا 8، وهناك من يغفو حتى 10 ساعات… لكن هل تتخيل أن هناك إنسانًا لم يُغمض له جفن منذ أكثر من أربعة عقود؟ لا مزاح...

by د. رفعت شميس
يونيو 27, 2025
ايران و اسرائيل – من المنتصر ؟
مقالات وآراء

ايران و اسرائيل – من المنتصر ؟

كتب ركان الخضر : بعد دخول وقف إطلاق النار بين إيران و "إسرائيل" تجد صعوبة في تحديد المنتصر و المهزوم ، فمعايير النصر تختلف من طرف إلى آخر. إن المتتبع للأحداث منذ...

by د. رفعت شميس
يونيو 28, 2025
من عودة الأمل إلى كابوس السكن، لماذا انفجرت أسعار الإيجارات في دمشق بعد التحرير؟
مجتمع

من عودة الأمل إلى كابوس السكن، لماذا انفجرت أسعار الإيجارات في دمشق بعد التحرير؟

كتبت عفاف الأفندي : الكثير من الناس اعتقد أن أسعار الإيجارات ستنهار بعد التحرير، ولكن المفاجأة أن الأسعار ارتفعت إلى أربع أضعاف ما قبل التحرير، فالحقيقة أن ارتفاع الطلب على المنازل السكنية...

by د. رفعت شميس
يونيو 23, 2025
الطعام صار حلماً، من الزيت إلى الفاكهة، من ينجو من معركة الأسعار في سوريا؟.
مجتمع

الطعام صار حلماً، من الزيت إلى الفاكهة، من ينجو من معركة الأسعار في سوريا؟.

تقرير: عفاف الأفندي في سوريا، لم يعد الجوع صامتًا. بل بات يصرخ في وجوه الأمهات، ويُثقل صدور الآباء الذين يخرجون إلى الأسواق بجيوب شبه فارغة، من الزيت إلى الحليب، من الفواكه إلى...

by د. رفعت شميس
يونيو 23, 2025
القائم بأعمال السفارة الفرنسية بدمشق يؤكد التزام بلاده بدعم العملية الانتقالية في سوريا
slider

القائم بأعمال السفارة الفرنسية بدمشق يؤكد التزام بلاده بدعم العملية الانتقالية في سوريا

أكد القائم بأعمال السفارة الفرنسية بدمشق جان باتيست فيفر، التزام بلاده بدعم العملية الانتقالية في سوريا، مشيراً إلى أنها تمثل فرصة تاريخية لا يجب تفويتها. وقال باتيست فيفر في منشور على منصة...

by د. رفعت شميس
يونيو 17, 2025
إسرائيل وإيران تتبادلان القصف لليوم الخامس
عربي ودولي

إسرائيل وإيران تتبادلان القصف لليوم الخامس

دمشق - سانا : يتواصل القصف المتبادل بين إسرائيل وإيران لليوم الخامس، حيث يستهدف الجانبان أهدافاً عسكرية وحيوية مختلفة. وأعلنت إسرائيل أن طائراتها الحربية شنت الليلة الماضية سلسلة من الغارات استهدفت طهران...

by د. رفعت شميس
يونيو 17, 2025
“المخدرات ليست مجرد خطر.. بل حرب تُستهدف بها عقول شبابنا”
slider

“المخدرات ليست مجرد خطر.. بل حرب تُستهدف بها عقول شبابنا”

  قال الإعلامي والصحفي عبدالحميد صالح، إن المواد المخدرة لم تعد مجرد ظاهرة، بل أصبحت سلاحًا خفيًا يُستخدم لهدم المجتمعات من الداخل، مشددًا على أن استهداف الشباب بالمخدرات يمثل تهديدًا مباشرًا للأمن...

by lamar
مايو 28, 2025
الجائزة العالمية للرواية العربية
أدب وثقافة وفنون

الجائزة العالمية للرواية العربية

الجائزة العالمية للرواية العربية || خاص بالدستور بقلم : مازن دحدوح أُطلقت الجائزة العالمية للرواية العربية في أبوظبي في نيسان (أبريل) 2007 وتهدف إلى ترسيخ حضور الروايات العربية المتميّزة عالمياً. ولدت فكرة...

by د. رفعت شميس
مايو 24, 2025
Next Post
الداخلية السورية تُعلن القبض على مجموعة مسلحة هاجمت دورياتها في حي تشرين بدمشق

الداخلية السورية تُعلن القبض على مجموعة مسلحة هاجمت دورياتها في حي تشرين بدمشق

Discussion about this post

آخر ما نشرنا

حرب الإبادة واجتماع الأمم المتحدة لدعم لحل الدولتين

حرب الإبادة واجتماع الأمم المتحدة لدعم لحل الدولتين

by lamar
يوليو 31, 2025
0

مفاتيح النهوض السوري

مفاتيح النهوض السوري

by ركان الخضر
يوليو 29, 2025
0

ﺑﻨﻚ ﻣﺼﺮ ﻳﻮﻗﻊ ﺑﺮﻭﺗﻮﻛﻮﻝ ﺗﻌﺎﻭﻥ ﻣﻊ ﺩﻭﺑﻴﺰﻝ ﻟﺪﻋﻢ ﺧﺪﻣﺎﺕ ﺍﻟﺘﻤﻮﻳﻞ ﺍﻟﻌﻘﺎﺭﻱ

ﺑﻨﻚ ﻣﺼﺮ ﻳﻮﻗﻊ ﺑﺮﻭﺗﻮﻛﻮﻝ ﺗﻌﺎﻭﻥ ﻣﻊ ﺩﻭﺑﻴﺰﻝ ﻟﺪﻋﻢ ﺧﺪﻣﺎﺕ ﺍﻟﺘﻤﻮﻳﻞ ﺍﻟﻌﻘﺎﺭﻱ

by lamar
يوليو 28, 2025
0

نوافذ تحول المباني الزجاجية وناطحات السحاب إلى محطات كهرباء! 

نوافذ تحول المباني الزجاجية وناطحات السحاب إلى محطات كهرباء! 

by lamar
يوليو 28, 2025
0

ماقصة حنظلة ومن فيها…؟

ماقصة حنظلة ومن فيها…؟

by lamar
يوليو 28, 2025
0

آمال سورية على ضوء المبادرات السعودية…!

آمال سورية على ضوء المبادرات السعودية…!

by lamar
يوليو 28, 2025
0

أغسطس 2025
ن ث أرب خ ج س د
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
« يوليو    

الأرشيف

جميع المقالات في هذا الموقع تعبّر عن رأي وفكر كتّابها ولا تعبّر بالضرورة عن سياسة وتوجهات الموقع

BY : refaat

جميع الحقوق محفوظة © 2025 - 2024

الدستور الأخبارية السورية

  الشريط الأخباري
ﺑﻨﻚ ﻣﺼﺮ ﻳﻮﻗﻊ ﺑﺮﻭﺗﻮﻛﻮﻝ ﺗﻌﺎﻭﻥ ﻣﻊ ﺩﻭﺑﻴﺰﻝ ﻟﺪﻋﻢ ﺧﺪﻣﺎﺕ ﺍﻟﺘﻤﻮﻳﻞ ﺍﻟﻌﻘﺎﺭﻱ يوليو 28, 2025
“كلمة السر” مع رانيا حكيم.. غادة إبراهيم في حوار يكتب سطوراً جديدة من الصراحة والأسرار يوليو 27, 2025
تحت العلامة التجارية “برايم ريزيدنس نيو العلمين” يوليو 19, 2025
سورية للجميع يوليو 17, 2025
بعد اندلاع اشتباكات عنيفة . ما مدى تأثير هذه الاحداث على مستقبل مهاجرينا بالخارج ؟ يوليو 14, 2025
Next
Prev

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • من الأخبار
    • محليات
    • عربي ودولي
  • سياسة
  • اقتصاد
  • المزيد
    • ثقافة
      • أدب وثقافة وفنون
      • بحوث ودراسات
      • علوم ومعارف
      • طب وصحة
      • حوارات ولقاءات
    • مجتمع
      • حوادث
      • من التراث
    • من الفيسبوك
    • منوعات
    • رياضة

© 2017 ي الأخبار - قسط وورد الأخبار، مجلة ومدونة وورد الموضوع.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
جميع المقالات في هذا الموقع تعبّر عن رأي وفكر كتّابها ولا تعبّر بالضرورة عن سياسة وتوجهات الموقع

This will close in 0 seconds