علاج القولون  الإمساك منزلياً

يعاني العديد من الأشخاص من أمراض القولون ويبحثون عن طريقة سهلة لتنظيف القولون بعيدًا عن تعقيدات المستوصفات والعيادات والمستشفيات، وإليكم كما نقلتها “مجموعة إسعافات أولية فقط” عن أهم الطرق البسيطة والفعالة لتنظيف القولون وهي كما يأتي:

المداومة على شرب الماء

يعد شرب الماء طريقة سهلة لتنظيف القولون بل ومن أسهل الطرق، حيث يساعد الماء على تليين البراز العالق في الأمعاء ويسهل خروجه من خلال القولون. يعاني الأشخاص المصابين بالجفاف بضعف حركة القولون ليقوم الجسم بامتصاص الماء من القولون لتعويض النقص، والذي بدوره يساهم في تجمع بقايا المواد السامة. لذلك يُنصح بشرب الماء بشكل كافٍ يوميًا، حيث يظن بعض الأشخاص بأن استهلاك الماء الموجودة في الشاي والقهوة والعصائر كافٍ ولكن شرب الماء النقي يعدّ مفيدًا أكثر. كما أظهرت إحدى الدراسات بأن شرب أكثر من 4 أكواب من الماء يوميًا في الصباح الباكر عند الاستيقاظ يساعد في التخلص من الإمساك، والحماية من سرطان القولون.

تناول الخضروات والفاكهة

تحتوي الخضروات والفاكهة على العديد من العناصر التي تساعد في تنظيف القولون، كالألياف، والسكريات الطبيعية التي تعمل عمل الملينات، مثل: سكر السوربيتول Sorbitol، والفركتوز. يُنصح بتناول أنواع العصائر الآتية والتي تعد الأفضل لتنظيف القولون: التفاح بقشوره، البرقوق. الكمثرى. الموز. الكيوي. العنب. الخوخ. الكاكا. والليمون. ولا يُنصح بالحصول على خلاصة الفاكهة لإنتاج العصير دون بقية محتوياتها، لأن هذه العملية تتطلب استخدام حبّات عديدة من الفواكه والتي تسبب مشاكل للكلى والكبد، لذلك يُنصح عادةً بعصر حبة الفاكهة بشكل كامل وبدون التخلص من أي جزء للحصول على الفائدة والألياف كاملة.

تناول الألياف الطبيعية

الألياف تساعد في زيادة كمية الفضلات الموجود في القولون، وبالتالي تقليل الوقت المستغرق لبقائه داخل القولون وتسريع خروجه من الجسم، حيث تعد الأطعمة الآتية مصدرًا غنيًا بالألياف: المكسّرات. الحبوب الكاملة. البذور. التوتيّات. البقوليات. كما يمكن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الألياف للأشخاص الذين لا يستطيعون الحصول على الألياف بشكل كامل من الطعام.

تناول الأطعمة المخمّرة

الأطعمة المخمّرة تحتوي على العديد من البكتيريا النافعة والتي تحافظ على صحة القولون، حيث تساعد هذه البكتيريا النافعة في حركة القولون، وتعمل على تسريع عملية خروج البراز وبقايا الطعام خارج الجسم، وبالتالي تساهم في التخلص من أعراض الغازات، والنفخة، والإمساك، والالتهابات. وهنا بعض الأمثلة على الأطعمة المخمرة والتي تحتوي على البكتيريا النافعة: اللبن (الرائب) الزبادي، خل التفاح. الملفوف المخلل. والمخللات بأنواعها. وبعض أنواع الأجبان.

تناول النشويات المعقدة

تحتوي بعض الأطعمة على النشويات المعقدة والتي يصعب على الجسم تكسيرها، حيث تبقى معظم النشويات المعقدة على حالها دون أي عملية هضم في القولون، ممّا يزيد من وزن البراز وحمله إلى خارج الجسم، وبالتالي تنظيف القولون. وهنا بعض الأطعمة التي تحتوي على النشويات المعقدة: البطاطا والبطاطا الحلوة والبنجر. قصب السكر. الموز الأخضر. وعصير التفاح. السيقان والدرنات والجذور النباتية. الأرز الكامل. الحنطة السوداء والدخن.

شرب شاي الأعشاب

شاي الأعشاب قد يساعد في تنظيف القولون والحفاظ على صحته، حيث يمكن استخدام الأعشاب الملينة، مثل: الألوفيرا، النعناع، اليانسون، شاي الشمر، شاي البابونج، شاي الكركم، السيليوم… لكن يُنصح بمراجعة الطبيب قبل استهلاك هذه الأعشاب وخاصة عند تناول كميات كبيرة، كما يُنصح باستهلاكها باعتدال إذ تعدّ كثرتها مُضرة على صحتك.