14 معلومة صحية هامة للغاية..

1. تناول موزة واحدة على الأقل كل يوم وخاصتا قبل التمرين .

2 . تناول المكسرات النية كلما شعرت بالجوع بين الوجبات الرئيسية.

3. الإبتعاد عن تناول المشروبات الغازية لأنها مضرة جداً بالصحة.🍷

4. تناول الفواكه بدلا من عصرها .

5. لا تنس وجبة الإفطار لأنها أهم وجبة في اليوم مع مراعاة النظام الغذائي.

6. تناول الأكل بإعتدال ولاتأكل حتى تمتلأ معدتك تماما (اتبع النظام الغذائي).

7. مارس الرياضة المحببة لديك حتى لو 3 أيام في الأسبوع .

8. قلل من أكل الحلويات وخاصة الدسمة منها مثل النساتل و الجبس وأخواتها .

9. قلل أو إمتنع عن التدخين حالا وبدون تردد ، مضرة لك ولمن حولك .

10. قلل او اقطع ملح الطعام والسكر في نظامك اليومي .

11. إبتعد قدر الإمكان او اجعلها مرة واحدة في الاسبوع لأكل الوجبات السريعة .

12. إشرب كمية كافية من الماء كل يوم وخاصتا عند التمرين.

13. إستخدم السلم بدل المصعد لبذل جهد أكثر